Nutrisystem adalah suatu program pengurangan berat badan yang cocok dan efektif bagi banyak orang. Tapi anda perlu membeli semua makanan anda, dan itu bisa jadi membosankan, mahal, atau keduanya.

Jika anda pernah menonton acara televisi akhir-akhir ini maka anda mungkin pernah melihat seorang atlit terkenal yang sedang mengiklankan berbagai manfaat dari Nutrisystem weight-loss system.

Program ini pernah berbasis di nationwide weight-loss centers; tapi saat ini anda dapat memesan makanan melalui Internet dan mereka akan mengirimkannya ke rumah anda.

Bagaimana Cara Kerja Nutrisystem?

"Nutrisystem adalah sebuah program pengurangan berat badan rendah kalori yang menawarkan makanna-makanan seimbang, mudah dipersiapkan, dan mengontrol kalori dengan cara membuat makanan dalam porsi-porsi kecil," kata Molly Kimball, RD, seorang ahli nutrisi sport dan gaya hidup serta koordinator program di Ochsner Health System's Elmwood Fitness Center, New Orleans.

Makanan-makanan Nutrisystem itu pre-made dan dirancang untuk dikirimkan hanya dalam suatu ukuran kalori tertentu per hari berdasarkan gender dan usia anda.

Karbohidrat, yang menjadi bagian utama dari diet, itu low-glycemic. Yang berarti bahwa makanan tersebut terbuat dari jenis karbohidrat yang di cerna secara perlahan dan membantu mengontrol nafsu makan anda.

Karena semuanya sudah dilakukan untuk anda, maka yang perlu anda lakukan hanyalah mengikuti perencanaan dan berat badan anda akan menurun.

Nutrisystem: Pilihan-pilihan Diet

Di dalam Nutrisystem weight-loss program anda punya lebih dari 160 sajian untuk dipilih. Makanan-makanan tersebut terbuat dari 55 persen karbohidrat, 25 persen protein, dan 20 persen lemak. Siklus umum dari perencanaan makan adalah 28 hari.

Makanan-makanannya terdengar sangat menarik, anda akan mendapatkan tiga makanan per hari ditambah dua cemilan, dan jumlah kalorinya dikontrol oleh ukuran porsi. Berikut ini beberapa contohnya:

• Sarapan. Pilihannya antara lain apple cinnamon oatmeal, garden vegetable omelet, golden French toast, dan blueberry bran muffin.
• Makan siang. Pilihan khas dari makan siang antara lain chicken fajita melt, pasta with beef, cheese tortellini, dan beans serta ham soup.
• Makan malam. Suatu pilihan makan malam mungkin adalah flatbread pizza, macaroni dan cheese, Salisbury steak, atau mushroom risotto.
• Desserts. Program penurunan berat badan ini punya banyak desserts untuk dipilih, antara lain puddings, chocolate cake, cookies, dan shakes.
• Snacks. Untuk membantu mengontrol rasa lapar diantara waktu makan, snack-snack misalnya sour cream dan onion soy chips serta granola bars itu ditawarkan.

Biaya dari Nutrisystem weight-loss program itu sekitar $300 untuk supply makanan dan snack selama satu bulan. “Anda perlu membeli buah dan sayuran segar anda sendiri jika anda ingin menambahkannya ke dalam diet anda. Selain dari itu, tampaknya tidak ada biaya tersembunyi lainnya," kata Kimball.

Nutrisystem: Pro dan Kontra

"Bagi sebagian orang yang terlalu sibuk untuk berbelanja dan mempersiapkan makanan yang bergizi dan rendah kalori di rumah, program pengurangan berat badan ini sangat cocok," kata Kimball. Kelebihan-kelebihan lainnya antara lain:

• Diet ini mudah untuk di patuhi karena semuanya sudah dilakukan untuk anda.
• Nutrisystem akan menyesuaikan program pengurangan berat badannya untuk pria dan wanita yang lebih tua, juga untuk vegetarian dan penderita diabetes.
• Nutrisystem menyediakan konsultasi online.
• Nutrisystem menyediakan informasi mengenai olahraga dan petunjuk mengenai cara beralih ke suatu diet yang sehat begitu anda berhenti membeli produk-produk mereka.

Pada sisi negatif, meski menu yang ditawarkan oleh Nutrisystem terdengar lezat, tapi tidak semua orang akan bisa menikmati rasa dari suatu makanan yang sudah dipaket dalam porsi terbatas. "Kelemahan terbesar dari Nutrisystem, sama seperti program pengurangan berat badan lainnya, adalah bahwa diet ini tidak berkelanjutan," kata Karen Gibson, RD, seorang ahli gizi di University of Texas Medical School, Houston.

“Meski para peserta diet mungkin merasa antusias di saat awal saat berat badan mereka menurun, tapi antusias tersebut sulit untuk dipertahankan saat mereka memakan makanan yang sangat berbeda dari apa yang dimakan oleh teman-teman dan keluarga mereka," kata Gibson. “Kecil kemungkinannya bahwa banyak orang akan terus membeli makanan mereka dari Nutrisystem untuk seluruh sisa hidup mereka."

Nutrisystem: Efek-efek Jangka Panjang dan Jangka Pendek

Gibson mengatakan bahwa dalam jangka pendek, Nutrisystem akan membantu anda untuk mengurangi berat badan. "Pada dasarnya satu kalori itu satu kalori, sejauh yang dilihat oleh tubuh kita. Kurangi memakannya maka berat badan anda akan menurun. Kita semua ingin jalan pintas. Kita ingin menjadi langsing dengan cepat dan kita ingin orang lain yang melakukannya untuk kita, tapi cara itu tidak akan efektif untuk jangka panjang," Gibson memperingatkan. "Jika anda serius tentang mengurangi berat badan, anda perlu mengambil tanggung jawab atas masalah tersebut."

Kimball mengatakan, “Nutrisystem itu adalah jalan pintas yang bagus untuk menurunkan berat badan, tapi bukan suatu pengganti untuk suatu perencanaan diet jangka panjang. Pada akhirnya anda perlu mendidik diri tentang nutrisi dan memahami cara membuat sendiri pilihan-pilihan yang sehat."