Memperbanyak makan grapefruit itu adalah sebuah ide yang bagus, tapi itu mungkin bukanlah basis yang sempurna untuk sebuah diet yang pintar. Pelajari pro dan kontra dari the Grapefruit Diet.

The Grapefruit Diet, yang juga disebut the Hollywood Diet, sudah ada sejak 1950. Ada banyak versi dari diet pengurangan berat badan dengan cepat ini, yang di dasarkan pada kepercayaan bahwa grapefruit bisa membantu membakar lemak, karenanya memicu pengurangan berat badan dengan cepat.

Klaim lain adalah bahwa para peserta diet ini bisa berharap untuk mengurangi hingga 10 pound setelah 12 hari berada pada the Grapefruit Diet.

The Grapefruit Diet: Bagaimana Cara Mengikutinya

Pada the Grapefruit Diet, anda akan makan setengah grapefruit (atau minum satu cup jus grapefruit tanpa pemanis) sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Perencanaan makan dari the Grapefruit Diet adalah rendah dalam karbohidrat dan dibatasi sampai 800 kalori atau kurang per hari.

Sebuah hari typical pada the Grapefruit Diet mungkin menyertakan grapefruit beserta dengan:

• Telur dan daging untuk sarapan
• Daging dan salad untuk makan siang
• Daging dan salad untuk makan malam

Para peserta diet juga bisa meminum segelas jus tomat atau skim milk sebelum tidur.

Daging-daging tinggi lemak, kopi, dan teh di ijinkan pada the Grapefruit Diet. Dan para peserta diet di anjurkan untuk minum air dalam jumlah yang banyak, berpuasa diantara waktu makan, dan makan sampai merasa puas pada setiap kali waktu makan, serta menghindari olahraga saat berdiet karena rendah kalori asupan.

The Grapefruit Diet: Pro

Para profesional kesehatan mengatakan ada beberapa aspek positif dari the Grapefruit Diet:

• Grapefruit mungkin benar-benar membantu mengurangi berat badan. Enah apakah ada sesuatu yang spesial di dalam grapefruit sehingga bisa membantu anda mengurangi berat badan itu masih kontroversial, tapi ada beberapa bukti bahwa grapefruit bisa menjadi suatu bagian yang baik dari diet pengurangan berat badan. Satu studi menemukan bahwa, setelah 12 minggu, orang-orang yang mengkonsumsi grapefruit segar dengan suatu pill placebo sebelum makan berhasil menurunkan rata-rata 3,5 pound berat badannya, yang merupakan lebih signifikan dibanding kelompok yang hanya mengkonsumsi placebo.

• Kita umumnya perlu untuk memperbanyak makan buah. "Tidak diragukan lagi bahwa grapefruit itu adalah makanan yang sehat," kata ahli gizi Andrea Giancoli, MPH, seorang juru bicara untuk American Dietetic Association. Orang umumnya tidak cukup mendapatkan buah dan makanan nabati lainnya, jadi dengan menambahkan beberapa grapefruit ke dalam diet anda itu adalah sesuatu yang masuk akal saat anda mencoba untuk mengurangi berat badan.

The Grapefruit Diet: Kontra

Meski grapefruit mungkin memang bisa membantu mengurangi berat badan, tapi perencanaan diet yang ekstrem dari the Grapefruit Diet ini mungkin bukanlah suatu pilihan yang ideal untuk alasan-alasan berikut ini:

• Terlalu melebih-lebihkan nilai dari grapefruit. The Grapefruit Diet "menggembar-gemborkan bahwa ada sesuatu yang ajain tentang grapefruit," kata Giancoli. Tapi jika anda menambahkan jenis buah apapun ke dalam diet anda dan mengikuti suatu perencanaan diet rendah kalori, maka berat badan anda akan turun. "Jika seseorang memperbanyak makan buah per hari, entah itu grapefruit, jeruk, atau apel, mereka akan makan kalori lebih sedikit dan merasa lebih kenyang," kata Katherine Tallmadge, MA, RD, juru bicara untuk American Dietetic Association dan penulis dari Diet Simple: 192 Mental Tricks, Substitutions, Habits & Inspiration.

• Pengurangan berat badan itu kemungkinan besar bersifat temporer. "Saya tidak akan mengikuti suatu aturan yang mengharuskan anda makan dalam cara yang aneh," kata Tallmage. "Mungkin anda akan mengurangi 10 pound dalam 2 minggu, tapi anda akan segera mendapatkanya kembali."

• Protein-protein tinggi lemak adalah sumber energi utama anda. The Grapefruit Diet "banyak mengurangi makanan-makanan yang sangat sehat dan berpotensi memasukkan makanan-makanan yang tidak sehat karena benar-benar memaksakan daging," kata Giancoli, yang menambahkan bahwa diet yang kurang dalam struktur bisa membuat anda makan terlalu banyak daging dan jenis-jenis daging lainnya yang tinggi lemak — sebagian orang mungkin malah menjadi tambah gemuk pada diet ini.

The Grapefruit Diet: Interaksi-interaksi dengan Obat

Ada suatu potensi resiko dari interaksi obat saat memakan grapefruit dalam jumlah besar. Memakan grapefruit telah menunjukkan bisa meningkatkan resiko anda untuk keracunan obat dan mengalami efek-efek samping yang berhubungan dengan pengobatan berikut ini:

• Statins
• Pengobatan anti-arrhythmic
• Immune system suppressants
• Calcium channel blockers

Konsultasikan dengan dokter anda untuk mencari tahu apakah anda beresiko mengalami interaksi-interaksi ini. Yang lebih buruk dibanding sekedar tipuan adalah sebuah diet yang malah menempatkan kesehatan anda dalam bahaya.