Dengan diet detox ini, anda akan hanya memakan buah dan sayuran serta banyak minum air selama tiga hari. Berat badan anda akan turun, tapi point-point negatif dari diet ini sepertinya terlalu berat untuk diabaikan.

The Fruit Flush diet adalah suatu diet detox tiga hari yang dirancang oleh ahli gizi Jay Robb untuk membersihkan sistem anda dan membantu anda mengurangi berat badan.

Perencanaan diet detox ini mengklaim bisa membantu anda mengurangi berat badan hingga mencapai 9 pound hanya dalam 3 hari, mengalahkan kecanduan makanan, dan memulai program diet serta olahraga anda.

The Fruit Flush Diet: Dasar-dasar

The Fruit Flush diet adalah suatu sesi diet detox ketat selama tiga hari dimana anda akan:

• Minum minimal 12 gelas air botol atau yang disaring setiap hari.
• Menghindari minuman-minuman non-air, termasuk kopi dan teh.
• Makan semua jenis buah segar (bukan buah beku, kering, atau kalengan), lebih dianjurkan yang organik.
• Makan salad di malam hari — semuanya non-starchy, lebih dianjurkan sayuran yang organik.
• Menghindari berolahraga.
• Mengkonsumsi minuman-minuman protein tambahan.

The Fruit Flush Diet: Pro

Kekuatan utama dari Fruit Flush diet adalah bahwa diet ini menganjurkan anda untuk makan buah dan sayuran segar, yang merupakan suatu bagian penting dari diet yang sehat.

"Buah itu adalah salah satu makanan tersehat di dunia," kata ahli gizi Katherine Tallmadge, RD, juru bicara nasional untuk American Dietetic Association dan penulis dari Diet Simple: 192 Mental Tricks, Substitutions, Habits and Inspirations. "Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan orang, biasanya semakin langsing mereka," katanya.

The Fruit Flush Diet: Kontra

Tallmadge menambahkan, akan tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung suatu diet detox seperti Fruit Flush diet ini dan bahwa dari pada melakukan diet detox satu waktu, orang-orang seharusnya meningkatkan jumlah serat di dalam dietnya secara permanen.

"Memiliki suatu diet yang tinggi makanan-makanan kaya akan serat membuat anda bisa buang air besar secara rutin untuk membuang racun-racun dengan lebih cepat dan teratur," kata Tallmadge, menambahkan bahwa jika anda makan suatu diet yang sehat dan kaya dalam serat, buah, sayuran dan whole grain, "maka anda akan mampu untuk mendetoksifikasi sistem anda di 100 persen dari waktu."

"Liver dan tubuh anda mendetoksifikasi secara natural, dan tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa 'dengan mendetoksifikasi' akan mendetoksifikasi anda," kata Elisa Zied, MS, RD, CDN, seorang juru bicara untuk American Dietetic Association dan penulis dari Nutrition at Your Fingertips.

Kelemahan-kelemahan lain dari Fruit Flush diet antara lain:

• Kurang bernutrisi. Zied memang menyukai fakta bahwa Fruit Flush diet menggabungkan beberapa protein, yang biasanya gagal dilakukan oleh banyak diet detox lain, tapi dia mengatakan bahwa pelarangan-pelarangan itu membuat anda menjadi sulit untuk mendapatkan semua vitamin, mineral, dan gizi-gizi lain yang dibutuhkan tubuh anda. "Keseluruhan dari perencanaan ini bukanlah tentang apa yang bisa anda makan dan apa yang sebaiknya anda makan, melainkan apa yang tidak boleh anda makan," kata Zied. "Dimana kalsium nya? Dimana vitamin D nya? Dimana lemak-lemak omega-3 nya? Dimana vitamin-vitamin B nya?"

• Terlalu sedikit kalori. Menurut Zied, anda bisa yakin untuk merasa kekurangan energi selama anda berada dalam diet. "Jika anda tidak makan dengan baik, anda tidak akan merasa baik," kata Zied.

• Penurunan berat badan temporer. Zied mengatakan bahwa sebagian besar berat yang anda kurangi selama melakukan Fruit Flush diet itu adalah berat air, juga beberapa jaringan otot dan lemak tubuh. "The Fruit Flush diet adalah solusi temporer. Anda tidak bisa benar-benar makan dan hidup dengan cara seperti ini," kata Zied, menambahkan bahwa anda harus selalu waspada terhadap perencanaan diet yang menjanjikan penurunan berat badan begitu cepat hanya dalam 3 hari.

Jika anda mempertimbangkan untuk melakukan Fruit Flush, harap di ingat bahwa ini tidak lebih dari suatu jalan pintas, dan untuk setiap penurunan berat badan yang anda dapatkan, mungkin akan segera kembali naik begitu anda kembali ke pola makan normal.