The Best Life Diet dari Bob Grene adalah sebuah program diet yang diciptakan oleh pelatih pribadi Oprah. Dengan di dukung oleh Oprah, diet — lebih tepat digambarkan sebagai sistem pola makan seumur hidup — bisa diikuti melalui buku atau bergabung dengan suatu keanggotaa club online berbayar.

The Best Life Diet: Apa itu?

Target dari Best Life Diet adalah untuk membuat anda melakukan perubahan-perubahan serius dalam cara anda makan dan mengembangkan suatu perencanaan seumur hidup untuk mengurangi berat badan dan mempertahankan berat badan anda yang baru.

Ide utamanya adalah bahwa jika anda bisa mengubah pendekatan anda pada pola makan yang sehat dan berolahraga secara permanen, anda bisa memutuskan siklus dari keluar masuk dari diet satu ke diet lainnya.

“Bukan suatu jalan pintas, bukan bersifat temporer, the Best Life Diet mendorong perubahan-perubahan secara bertahap,” kata Susan Kraus, MS, RD, seorang ahli gizi di Hackensack University Medical Center, N.J. “Tidak ada yang baru disini, tidak ada terobosan baru, tapi anda bisa membacanya dan mengatakan, ‘Aku tidak harus melakukan sesuatu yang ekstrem untuk mendapatkan hasil yang aku inginkan.’ Dan diet ini memberikan kelonggaran-kelonggaran — anda bisa mendapatkan makanan real dan tidak merasa bersalah mengenai hal itu.”

The Best Life Diet: Bagaimana Cara Kerjanya?

Tidak seperti diet pada umumnya yang menjanjikan hasil yang besar dalam minggu-minggu pertama. Tahap pertama bisa di ikuti selama sampai satu bulan; perkenalan ini dirancang untuk mempersiapkan tahap perubahan yang lebih serius dan menghasilkan penurunan berat badan.

Itu dimulai dengan menunjukkan bagian spikologis dari berdiet, misalnya membuat anda mengerti kenapa anda makan dan berat badan anda bertambah, serta membuat perubahan-perubahan dalam kebiasaan makan dari pada soal makanan.

“Hal-hal kecil misalnya tidak makan sambil berdiri dan tidak makan dua jam sebelum tidur itu adalah anjuran yang sangat bagus. Dengan mengikuti dua anjuran ini maka akan banyak memperbaiki kebiasaan makan anda,” kata Barbara Schmidt, MS, RD, seorang spesialis gaya hidup di Norwalk Hospital dan seorang ahli gizi pada praktek pribadi di New Canaan, Conn. “Kebiasaan-kebiasaan makan itu sangat penting. Orang-orang harus memahami kenapa mereka makan, kapan mereka makan, dan apa yang mereka makan. Mereka harus mengambil tanggung jawab.”

Tahap kedua itu lebih ketat untuk mulai menciptakan pengurangan berat badan. Dibuat berdasarkan tiga kali makan dan satu snack per hari, menu-menunya dipersiapkan disekitar kelompok-kelompok makanan kunci yang baik untuk anda.

Jika anda hampir tidak melakukan hal lainnya, menghindari enam makanan tertentu, atau lebih tepatnya, enam jenis makan, maka anda akan berada pada jalur pola makan yang sehat dan membantu anda mengurangi berat badan.

Makanan-makanan tersebut yaitu white bread dan white pasta, soda, makanan gorengan dengan trans fat, dan makanan-makanan produk susu yang tinggi lemak.

Contoh-contoh resep untuk the Best Life Diet  menyertakan suatu peanut butter apple smoothie (sarapan),  quinoa dan two-bean salad (side dish), dan rotisserie chicken dengan pumpkin dan saus herbal (entrée).

The Best Life Diet: Pro

Para ahli gizi mengatakan skalanya sangat seimbang dalam mendukng the Best Life Diet.

• Menawarkan suatu pendekatan setiap hari. “Ini adalah suatu diet realistis, jangka panjang, lebih kearah suatu perubahan gaya hidup, difokuskan pada apa yang bisa dilakukan orang secara realistis. Biasanya tahap pertama dari diet itu ketat. Greene melakukan yang sebaliknya dan membuat orang melakukan perubahan-perubahan secara perlahan yang realistis bagi mereka,” kata Kraus.

• Perubahan permanen itu ditekankan. “Greene lebih memfokuskan pada aspek psikologis dari kenapa orang makan. Dia menawarkan suatu perubahan gaya hidup personal yang luas dan memberikan komponen tingkah laku yang tidak dimiliki oleh para peserta diet — ‘Aku tidak sedang berada dalam diet, ini adalah gaya hidup ku,’” kata Schmidt. “Grene juga meminta anda untuk membuat suatu catatan makanan. Itu adalah sesuatu yang sangat besar, karena membantu orang untuk memahami dan mengidentifikasi kapan mereka makan. Jika anda harus menuliskannya, anda harus memikirkannya. Menjadi sadar dengan apa yang anda lakukan itu adalah suatu sarana yang sangat membantu untuk mengurangi jumlah kalori yang anda makan.”

• Menggabungkan kesenangan-kesenangan sesekali. “Jika anda mengingkari sesuatu yang dimiliki seseorang, maka hanya itu yang akan mereka pikirkan,” kata Schmidt. Dan pendekatan Greene itu lebih bisa menerima tentang penyelewengan-penyelewengan diet — jika anda tergelincir, anda hanya perlu kembali ke jalur yang benar.

The Best Life Diet: Contra

• Hasilnya lambat. “Orang harus punya banyak berat badan untuk dikurangi dan ingin sesuatu yang ketat sehingga mereka bisa segera melihat hasilnya mungkin akan sangat cepat kehilangan semangat. Mereka ingin merasa bahwa diet mereka itu adalah telah memberikan suatu dampak yang segera dan tidak harus bersabar untuk melewati semua tahapnya. Sayangnya, orang-orang memilih diet yang mode dan cepat,” kata Kraus.

• Dukungan mungkin di butuhkan agar tetap termotivasi. Krauss menambahkan bahwa karena hasilnya lebih lambat, mereka yang menjalani the Best Life Diet mungkin membutuhkan dukungan lebih agar tetap menaatinya. Komponen online dari diet mungkin membantu. “Anda mendapatkan masukan sampai ke suatu tingkat dari mengisi catatan-catatan makanan dan mengikuti suatu kelompok diskusi.

The Best Life Diet: Efek-efek Jangka Panjang dan Jangka Pendek

Dalam jangka pendek, terutama selama tahap pertama, hasil-hasil dari the Best Life Diet akan menjadi lambat. “Dalam jangka pendek, anda akan mengatakan, ‘Aku sudah membuat semua perubahan ini — mengapa aku belum juga melihat hasilnya?'" kata Kraus. “Dalam jangka panjang, orang-orang akan mulai terbiasa dengan perubahan-perubahan yang sudah mereka lakukan. Mereka punya waktu lebih banyak untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan-kebiasaan yang menyehatkan, dan ini menjadi bagian dari gaya hidup mereka. ”