"Alpha Male Challenge: The 10-Week Plan to Burn Fat, Gain Muscle & Build True Alpha Attitude" adalah sebuah panduan yang akan membantu kaum pria untuk menjadi lebih sukses dalam setiap aspek dari kehidupannya dengan cara mendapatkan kembali keunggulan maskulinnya.

Program ini dirancang oleh James Villepigue, seorang pelatih bersertifikat dan penulis best seller dari Body Sculpting Bible series, serta Rick Collins, seorang pelatih bersertifikat dan atlit bodybuilder.

Program ini di dasarkan pada apa yang telah dipelajari oleh penulis melalui pengalamannya selama bertahun-tahun, yang dikombinasikan dengan petunjuk dari beberapa ahli di bidang psychology dan nutrisi sport.

Penulis mengatakan bahwa pria alpha yang sejati itu bukanlah orang yang kasar atau garang melainkan orang yang lembut dengan keyakinan diri dan wawasan yang modern.

Mereka menyatakan bahwa, "Saat anda benar-benar memikirkannya, bukankah setiap pria itu seharusnya tidak hanya terlihat heroik, tapi juga menjadi lebih heroik?"

The Alpha Male Challenge bukan cuma akan membantu pria untuk membentuk tubuh dan meningkatkan kesehatannya, tapi juga akan membantu proses perubahan yang positif dalam sikapnya yang akan mengarahkannya pada kesuksesan yang lebih besar di bidang-bidang lain, termasuk karir dan hubungan.

Program ini melibatkan tiga komponen utana, yaitu diet, latihan, dan sikap.

Aspek diet dari program ini, yang digambarkan sebagai Alpha Fuel Solution, pada dasarnya adalah gaya diet Paleo yang telah disesuaikan menurut hasil penelitian terakhir. Secara umum, ini adalah diet high protein, high fiber, moderate carbohydrate yang bisa disesuaikan untuk mendukung percepatan proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.

Satu kali dalam seminggu, para peserta program ini diijinkan untuk makan apa saja sebagai penghargaan atas disiplin yang telah mereka jalani selama 6 hari penuh.

The Alpha Male menyertakan quisonaire the MaleScale assessment yang digunakan untuk mengevaluasi attribut-attribut fisik dan mental yang mendefenisikan pria alpha sejati.

Para peserta program ini kemudian diberikan petunjuk mengenai cara mengembangkan 4 sikap pria alpha, yaitu komitmen, keyakinan, keberanian, dan kata hati.

Makanan apa saja yang direkomendasikan dalam program diet ini?

Buah, sayuran, telur, ayam, ikan, udang, kerbau, daging sapi, almond, walnut, kacang, keju cottage, yogurt, oatmeal, tortilla, minyak zaitun.

Contoh Menu Diet

• Sarapan - Power pancakes
• Snack pagi - ½ cup dried cranberries, 2 cups grapes
• Makan siang - 8 oz salmon, 2 cups asparagus rebus
• Snack sore - 1 apple, 1 ½ sdm almond butter
• Makan malam - Daging, 2 cups broccoli rebus
• Snack malam - Smoothie yang dibuat dengan dua sendok protein powder dan satu pisang

Jenis olahraga apa saja yang direkomendasikan oleh diet ini?

Rutinitas latihan yang terdapat di dalam Alpha Male Challenge ini disebut dengan program Alpha Wave Basic Training dan didesign untuk membantu anda membentuk otot, meningkatkan stamina dan daya tahan, memaksimalkan kekuatan, serta meningkatkan hormon testoterone.

Program latihan ini cocok untuk para pemula namun juga cukup menantang untuk kelas menengah dan tingkat lanjut.

Program latihan ini terdiri dari kombinasi antara aktitivas cardiovascular misalnya boxing atau bola basket, dan latihan angka beban. Masing-masing latihan dilakukan dengan cara yang berbeda untuk membuat otot anda terus merasa tertantang dan menjauhkan anda dari rasa bosan.

Apa saja kelebihan dari program ini?

• Menyertakan program latihan secara mendetil yang didesign khusus untuk pria.
• Menyertakan jenis olahraga yang bervariasi sehingga menjauhkan anda dari rasa bosan.
• Ditulis dalam gaya bahasa yang memotivasi pria.
• Memicu peningkatan keyakinan diri dan meningkatkan kebugaran.
• Resep-resepnya di design khusus untuk memuaskan selera makan kaum pria.
• Menyediakan beragam informasi yang bermanfaat, baik untuk pria maupun wanita.

Apa saja kelemahan dari program ini?

• Mengharuskan anda untuk pergi ke fitness center secara rutin atau membeli peralatan fitness.
• Mungkin akan membutuhkan waktu untuk menyiapkan makanan.

Jadi kesimpulan?

Program Alpha Male Challenge di design untuk membantu pria agar bisa mengubah tubuh dan sikapnya dan mengembangkan attribut dari seorang pria alpha.

Program ini mengupas tuntas masalah diet, fitness dan faktor-faktor pscychologis yang akan memfasilitasi peningkatan level testosterone dan mensupport peningkatan keyakinan diri pada pria dalam setiap aspek kehidupannya.