18 Pounds in 4 Days adalah program diet yang dirancang oleh James Zeta.

Dalam upayanya mencari cara menurunkan berat badan, dia menyatakan bahwa dia telah menemukan kombinasi khusus dari berbagai makanan yang membuatnya bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Zeta mengklaim bahwa program dietnya ini bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan hingga mencapai 18 pound (8 kg) hanya dalam 14 hari.

Dia mengatakan bahwa dengan mengikuti prinsip-prinsip dari program diet ini, dia berhasil menurunkan berat sebanyak 20 pound (9 kg) hanya dalam waktu kurang dari 1 minggu.

Program diet ini dibagi menjadi dua bagian. Bagian pertama adalah diet dan bagian kedua difokuskan untuk mempertahankan penurunan berat badan.

Aspek perencanaan dari program diet ini adalah diet rendah kalori yang jalani selama 4 hari, yang menu utamanya terdiri dari sayuran, lean protein dan sejumlah kecil buah-buahan.

Dia menyatakan bahwa program dietnya ini tidak mengharuskan anda untuk memakan makanan khusus. Diet ini hanya melibatkan kombinasi dari makanan biasanya yang ditujukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Zeta juga menyatakan bahwa dalam program dietnya ini, supplement, makanan pengganti, atau olahraga tidak dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Dalam program dietnya ini, dia memberikan informasi yang detil mengenai apa yang seharusnya anda lakukan selama 4 hari juga menyertakan menu makanan yang komplit.

Kemudian, dia menawarkan berbagai tips yang akan membantu anda untuk mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Sarapan setiap hari harus disertai dengan 1/2 jeruk Bali dan sisanya adalah sayuran, telur, ayam dan daging.

Makanan apa saja yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Sayuran termasuk butternut squash dan kacang hijau, daging sapi, ayam, telur dan sejumlah kecil buah termasuk jeruk Bali.

Jenis olahraga apa yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Anda disarankan untuk tidak berolahraga selama menjalani program diet 4 hari ini. Tapi setelah itu, anda diperbolehkan untuk berolahraga.

Dia menyatakan bahwa para kliennya benar-benar mendapatkan hasil yang lebih baik saat mereka tidak berolahraga.

Apa saja kelebihan dari program diet ini?

• Menyertakan menu makanan secara detil untuk 4 hari.
• Cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat untuk event-event spesial.
• Penurunan berat dalam waktu singkat mungkin akan meningkatkan motivasi anda untuk tetap menggunakan pendekatan jangka panjang dalam mengatur berat badan.
• Memberikan berbagai pentunjuk untuk membantu mempertahankan penurunan berat badan.

Apa saja kelemahan dari program diet ini?

• Para peserta program diet rendah kalori ini umumnya akan mengalami efek samping misalnya rasa lelah dan lapar.
• Memberikan harapan yang tidak realistis dalam hal penurunan berat badan.
• Mayoritas penurunan berat badan akan berasal dari berkurangnya cairan, dibanding lemak.
• Berat badan sepertinya akan kembali naik begitu anda kembali ke pola makan normal.
• Tidak didukung oleh bukti ilmiah.
• Perancang program diet ini bukanlah seorang ahli nutrisi atau dokter.

Jadi kesimpulannya?

Meski jika menurunkan berat badan sebanyak 18 pound hanya dalam 4 hari itu adalah hal yang mungkin, namun yang pasti itu bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.

Sekalipun ada peserta program diet ini yang berhasil menurunkan berat badannya, namun penurunan tersebut lebih banyak berasal dari berkurangnya cairan, dibanding lemak.

Program diet ini mendorong orang untuk mencari "jalan pintas" yang pada akhirnya akan membuat mereka merasa putus asa saat hasil yang diinginkan tidak tercapai.