Detoksifikasi adalah apa yang terjadi saat anda memperbaiki kualitas dari makanan yang anda makan, memperbaiki gaya hidup anda, dan atau menghentikan beberapa kebiasaan buruk. Alasan melakukan ini adalah agar anda merasa lebih baik dalam tubuh fisik anda, dan pada akhirnya untuk merasa lebih baik mengenai diri sendiri.

Detoksifikasi adalah sesuatu yang bisa dan sebaiknya dilakukan oleh semua orang, minimal satu kali dalam setahun, terutama jika anda mengalami salah satu dari beberapa gejala yang seringkali mengganggu berikut ini:

• Sakit kepala ringan atau migraine
• Gangguan-gangguan pencernaan
• Buang gas atau perut kembung
• Irritable bowel syndrome
• Nyeri dan sakit pada otot
• Gangguan pada saluran pencernaan
• Depresi
• Melemahnya sistem immune
• Selalu merasa lesu
• Tidak mampu mengurangi berat badan

Jika anda mengalami salah satu dari gejala ini, kami sarankan anda untuk mengisi kuesioner pada bagian akhir dari bab ini untuk mencari tahu seberapa teracuni-kah anda sebenarnya.

Mengapa Anda Perlu Melakukan Detox?

Entah apakah anda berada dalam kondisi sehat, merasa lemah, atau mengalami gejala-gejala penyakit, menyediakan waktu untuk mendetoksifikasi sistem internal anda itu adalah suatu ide yang bagus. Karena anda akan terlihat lebih segar dan merasa jauh lebih sehat.

Dan jika itu tidak cukup memotivasi anda, pertimbangkan penelitian ilmiah yang menunjukkan betapa pentingnya untuk mendetoksifikasi berbagai zat kimia dan racun yang kita hadapi setiap hari.

Tubuh anda itu selalu mendetoksifikasi, tapi jika anda tidak bisa melakukan ini secara natural (dan sebagian orang tidak mampu), itu bisa mengarah pada berbagai penyakit.

Obat-obatan, hormon, dan logam-logam berat bisa menumpuk di dalam sistem anda saat tidak di detoksifikasi dengan benar. Chronic fatigue syndrome, fibromyalgia, dan multiple chemical sensitivities adalah beberapa gangguan yang berhubungan dengan ini.

Terdapat juga suatu hubungan antara chronic neurological diseases (penyakit Parkinson) dan beberapa jenis kanker yang berasal dari ketidak mampuan seseorang untuk mendetoksifikasi secara natural.

Selain racun dan zat-zat kimia, apalagi yang perlu di detoksifikasi? Menurut Nature’s Sunshine, Inc.,  sebuah perusahaan supplement, dalam satu tahun rata-rata orang akan mengkonsumsi:

• 150 potong pizza
• 566 kaleng soda
• 150 pounds gula
• 45 kantung potato chips
• 120 French fries
• 190 candy bar ukuran besar
• 120 pastries atau dessert

Ini adalah suatu jumlah gula olahan, lemak-lemak hydrogenasi, bahan makanan tambahan (food additives), dan makanan-makanan kurang bergizi dalam jumlah yang sangat besar. Cara makan seperti ini bisa jadi penyebab dari berbagai gejala yang telah anda alami.

Sistem pencernaan dan usus anda bisa mendetoksifikasi sebagian dari asupan makanan harian anda, tapi setelah bertahun-tahun atau bahkan berpuluh tahun memakan suatu diet yang tinggi lemak, tepung olahan, tubuh anda tidak mampu lagi untuk mengatasinya.

Sistem-sistem tubuh anda itu tidak di design untuk terus menerus mampu mencerna tepung dan gula olahan sepanjang hidup anda. Sistem-sistem tersebut akan selalu memerlukan perhatian anda. Pikirkan tentang “detox” kemudian lakukan!

Tubuh Anda yang Mengagumkan

Tanpa sepengetahuan anda, tubuh anda itu selalu mendetoksifikasi. Ini masuk akal karena tubuh anda itu dirancang untuk melakukan satu hal dan hanya satu hal, yaitu untuk mempertahankan keberlangsungan hidupnya.

Meski telah begitu banyak petulangan mengerikan yang anda lakukan (semua junk food, gula, kopi, dan alkohol yang anda konsumsi setiap hari) tapi tubuh anda akan melakukan yang terbaik yang dia mampu untuk bisa bertahan.

Detoksifikasi adalah salah satu cara yang paling penting dimana tubuh anda akan mencoba untuk membuang racun-racun tersebut.

Kecerdasan natural dari tubuh anda itu sudah sangat sibuk dalam berhadapan dengan berbagai zat kimia berbahaya dan eksotis yang anda makan setiap hari. Itu semua terjadi saat tubuh anda harus memastikan bahwa:

• paru-paru anda akan menghisap oksigen;
• sistem-sistem pencernaan anda akan mengurai dan membuang sisa-sisa makanan;
• pankreas anda telah memiliki insulin yang cukup untuk mengatasi candy bar, soda, dan cheese doodle yang anda konsumsi; dan
• otak anda yang luar biasa mendapat gizi yang cukup.

Tubuh anda tahu bahwa cell-cell anda beresiko untuk mengalami kerusakan akibat berbagai jenis racun dan zat kimia. Cell-cell yang rusak melemahkan sistem immune, membuka jalan bagi masuknya berbagai penyakit. Dan detoksifikasi bisa mencegah agar hal ini agar tidak terjadi.

Perbedaan antara pendekatan medis dengan pendekatan komplementer adalah penanganan terhadap suatu gejala, melakukan diagnosa, dan menawarkan suatu obat untuk “menyembuhkan” atau “mengurangi” gejala.

Sedangkan pendekatan komplementer adalah dengan melihat tubuh sebagai suatu kesatuan utuh dan meramu ramuan-ramuan natural yang tidak terlalu mengganggu keseimbangan tubuh.

Dr. Dana Cohen dari Patients Medical, sebuah klinik holistik dan integratif di New York City, percaya, “Adalah filosofi saya untuk melakukan apapun yang saya mampu untuk menjaga agar pasien saya tidak mengkonsumsi obat-obatan, dan menggunakan obat-obatan tersebut adalah suatu pilihan terakhir. Dimana, biasanya, seorang ahli medis menggunakan obat-obatan sebagai jalur terapi utama.”

Proses Keberlangsungan

Tubuh anda berhadapan dengan zat-zat berbahaya yang melayang disekitar saluran darah dengan menyimpannya di dalam jaringan lemak anda. Adalah tugas dari tubuh anda untuk mengubah racun-racun fat-soluble (larut dalam lemak) ini menjadi non-toxic metabolite, water-soluble dan membuangnya melalui organ-organ pembuangan anda.

Itu untuk mencegah menumpuknya racun-racun tersebut di dalam darah anda, yang bisa mengarah pada keracunan internal dari seluruh sistem anda. Cukup pintar, yah?

Masalah muncul saat tubuh tidak mampu lagi mengikuti gaya hidup anda yang beracun. Kewalahan dan tanpa bantuan dari luar, tubuh akan mencari cara-cara lain untuk menyingkirkan racun-racun. 

Demam, adalah salah satu cara tubuh untuk mengeliminasi lendir dan racun yang berlebihan. Dan saat itu, jika anda sama seperti orang pada umumnya, anda tentu tidak akan mengatasinya dengan cara tidur dan beristirahat. Anda akan meminum obat demam yang banyak dijual di pasaran, berangkat kerja, lalu duduk di meja anda dengan perasaan tersiksa.

Rekan-rekan kerja anda akan mencoba untuk menghindari anda karena tidak ingin tertular kuman yang anda detoksifikasi dengan cara bersin. Obat demam yang anda minum hanya akan mengurangi gejala-gejala dan menyebabkan masalah yang lebih besar di dalam tubuh anda.

Yang anda inginkan adalah semua keringat dan lendir itu keluar, bukannya malah masuk kembali untuk semakin membebani sistem anda.

Dengan detoksifikasi secara periodik, anda akan belajar bagaimana cara bekerja sama dengan tubuh anda, bukannya malah berperang dengannya. Anda akan lebih jarang terkena demam, dan sistem immune anda akan menjadi lebih kuat. Semua sistem anda akan bekerja sebagaimana seharusnya, lancar dan efisien.

Racun-racun di Dalam Tubuh Anda

Saya akan menggunakan kata racun untuk menggambarkan semua jenis zat beracun yang menumpuk di dalam tubuh. Racun-racun tersebut antara lain:

• Organisme bakterial
• Zat-zat kimia yang ada di lingkungan
• Trans fatty acid
• Parasit
• Herbisida dan pesticida
• Organisme Viral
• Candida albicans (suatu organisme peragi yang tumbuh secara berlebihan di dalam usus besar)
• Logam-logam berat

Bisakah Saya Bekerja dan Melakukan Detox?

Program detox lima minggu yang saya jelaskan disini bisa dilakukan sambil anda tetap bekerja. Pertimbangan utama anda yaitu untuk memastikan anda membawa makan siang yang dipersiapkan menurut menu detox.

Anda tetap akan menemukan banyak pilihan makanan, meski anda mungkin harus mengacuhkan beberapa komentar sinis dari rekan-rekan kerja anda tentang apa yang Anda makan.

Selama minggu puasa, cobalah untuk berpuasa di akhir minggu dimana anda bisa tinggal di rumah dan bersantai. Saya mengenal orang-orang yang bekerja dimeja mereka sepanjang hari, jadi untuk meminum cairan tidak lah sulit untuk dilakukan.

Namun, untuk hasil terbaik, hari-hari puasa seharusnya di lakukan dalam suasana santai tanpa tekanan atau godaan makanan disekitar anda. Percayalah saat saya mengatakan bahwa saat berpuasa, anda bisa mencium bau makanan dari jauh!

Melakukan Pemeriksaan

Sama seperti semua program pola makan, saya menganjurkan anda untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan pemeriksaan menyeluruh sebelum memulai program detox. Dengan cara ini anda bisa membandingkan level kolesterol dan tekanan darah sebelum dan sesudah detox.

Dokter anda jadi tahu dengan apa yang akan anda lakukan dan membantu memonitor setiap reaksi yang mungkin anda alami. Saat anda mengikuti petunjuk-petunjuk detox yang ada di bagian 3, anda akan kagum dengan bagaimana tubuh anda akan kembali menyeimbangkan dan mengatur dirinya sendiri saat diberikan nutrisi yang tepat.

Seberapa Teracunikah Anda?

Katakanlah setelah melakukan beberapa test medis, anda tidak mendapatkan jawaban atas berbagai gejala yang anda rasakan. Anda diberi tahu bahwa itu semua hanya ada di dalam pikiran anda—kecuali rasa sakit dan nyeri yang tak kunjung hilang.

Pikiran yang kacau dan rasa lesu itu menghancurkan hidup anda. Tidak ada orang yang bisa memberitahu anda apa yang salah, dan obat-obatan hanya memperburuk keadaan. Anda perlu melakukan detox!

Test-test darah itu sangat bermanfaat untuk tujuan-tujuan diagnosa. Karena darah adalah sungai yang mengaliri seluruh bagian dari tubuh anda, maka dia akan memberikan suatu indikasi yang bagus mengenai apa yang terjadi di dalam.

Namun, para ahli diagnosa akan memerlukan beberapa informasi untuk menentukan penyebab dari berbagai kesulitan yang anda alami.

Dalam kuesioner berikut ini, anda akan memiliki peluang untuk mengidentifikasi semua rasa sakit dan nyeri yang telah anda rasakan, meilihat lingkungan disekitar anda, dan mengungkap dengan apa anda sudah hidup.

Kuesioner Gaya Hidup

Pertanyaan-pertanyaan ini hanyalah untuk anda jawab sendiri. Tidak ada orang lain yang akan melihatnya, jika anda tidak ingin. Pertanyaan-pertanyaan ini mencakup banyak hal dan mungkin akan membuat anda berpikir tentang gaya hidup yang pernah anda jalani.

Pertanyaan-pertanyaan ini di rancang untuk mencakup semua aspek eksposure mulai dari makanan-makanan yang diproses, gula olahan, soda pop, obat resep dan obat rekreasional, serta zat-zat kimia lingkungan.

Beri tanda silang disebelah pilihan-pilihan yang berhubungan dengan gaya hidup anda. Pada bagian akhir dari daftar, tambahkan tanda silang anda dan evaluasi skore anda.

Apakah anda makan atau minum berikut ini minimal 3 atau 4 kali per minggu?

• Teh hitam atau kopi
• Soda atau soda diet
• Makanan praktis atau diproses
• Roti, pasta, nasi, dan kue-kue putih
• Makanan-makanan snack: chips, pretzels, cookies, cakes
• Makanan yang mengandung pemanis buatan
• Makanan yang diasap (bacon, ikan, keju, daging)
• Makanan yang dipanggang
• Buah non-organik (tanpa lebih dulu mencuci dan mengupas)
• Sayuran hijau non-organik (tanpa membuang lapisan terluar)
• Akar-akaran non-organik (tanpa mengupas)
• Daging yang diproses (sosis, burger, hot dog, dan lain-lain.)
• Makanan gorengan
• Garam beryodium
• Minuman beralkohol
• Es krim dan atau yogurt beku

Apakah anda:

• Tinggal di sebuah kota?
• Hidup dalam jangkauan satu mil dari sebuah jalan utama?
• Hidup dibawah suatu jalur penerbangan yang sibuk?
• Tinggal di dekat suatu stasiun pembangkit tenaga listrik atau berada setengah mil dari kabel listrik bertegangan tinggi?
• Sering berjalan atau berlari disepanjang jalan yang sibuk?
• Tinggal di dekat ladang yang rutin disemprot dengan pestisida?
• Sering berenang di dalam sebuah kolam yang airnya mengandung klorin?
• Menggunakan ponsel?
• Memiliki AC atau penyejuk udara?
• Menggunakan penyegar udara sintetis?
• Menggunakan pestisida di dalam rumah atau taman anda?
• Banyak menggunakan pemutih, deterjen, pembersih alat rumah tangga atau disinfectant?
• Bekerja dengan komputer?
• Merokok?
• Sesekali atau rutin menggunakan obat-obatan?
• Rutin menggunakan obat-obatan resep atau yang dijual bebas
• Memasak dengan menggunakan perabotan yang berbahan bakar gas?
• Membersihkan pakaian anda dengan dry-clean secara rutin?
• Banyak memiliki chipboard, fiberboard, atau plywood di dalam rumah anda?
• Memiliki saluran pipa di dalam rumah yang sudah berumur lebih dari 20 tahun?

Pernahkah anda:

• Baru-baru ini memberikan perawatan pada rumah anda karena rayap, kutu, atau anai-anai, atau menambahkan kayu baru?
• Baru-baru ini membeli perabot lunak yang baru, terutama yang “anti noda”?
• Baru-baru ini membentangkan karpet baru atau melapisi lantai?
• Baru-baru ini mengecar dinding bagian dalam rumah anda?

Jika anda mencentang:

• Kurang dari 10: Meski gaya hidup anda cukup sehat, namun program detox lima minggu akan bermanfaat dan menjaga tubuh anda agar tetap sehat.
• Antara 11-20: Anda terekspose pada zat kimiaw beracun pada level rata-rata. Program detok bisa dengan mudah mengurangi jumlah total timbunan racun anda.
• Lebih dari 21: Anda secara terus menerus terekspose pada zat-zat kimia beracun yang ada di dalam makanan dan lingkungan. Anda akan perlu menyediakan waktu untuk mendetoksifikasi secara perlahan, tapi mengikuti program detox itu diperlukan.

Pertanyaan-pertanyaan yang anda jawab melingkupi suatu spektrum ekspose yang luar terhadap zat-zat kimia dan racun-racun lainnya.

Itu mungkin telah menjadi pembuka mata anda untuk melihat berapa banyak hal di dalam hidup anda yang dianggap beracun dalam beberapa bentuk. Itu adalah harga yang harus kita bayar untuk hidup dengan teknologi yang telah kita ciptakan.

Kuesioner Sensitivitas

Dengan semua ekspose ke zat-zat kimia, racun, dan kehidupan yang penuh dengan tekanan, anda mungkin telah mengembangkan beberapa sensitivitas terhadap bau-bauan, rasa, dan produk-produk perawatan tubuh tertentu.

Pertanyaan berikut ini dirancang untuk membuat anda berpikir tentang bagaimana reaksi anda terhadap berbagai produk yang anda gunakan. Beri tanda silang pada pilihan yang berlaku.

Apakah anda memiliki suatu reaksi negatif terhadap salah satu dari berikut ini:

• Zat-zat kimia, asap mobil,wangi-wangian, parfum, atau bau-bauan
• Kafein, alkohol, atau obat-obatan
• Monosodium glutamate (MSG)
• Makanan yang mengandung sulfat, misalnya wine atau buah kering, atau salad bar food
• Soda diet yang mengandung pemanis buatan

Apakah anda mengalami salah satu dari gejala berikut ini:

• Fibromayalgia, chronic fatigue syndrome, kanker, atau suatu penyakit autoimmune
• Jerawat, eczema, bintik-biktik, atau gatal-gatal secara umum
• Letih, lesu, nyeri sendi, nyeri otot, atau tubuh melemah
• Perubahan mood, cemas, depresi, sulit berkonsentrasi, merasa hampa, atau tidak tenang
• Sakit kepala, infeksi sinus, atau allaergi
• Mual, napas bau, tinja yang berbau busuk, merasa kembung, atau tidak toleran terhadap makanan yang mengandung lemak atau starch.

Yang lebih penting lagi, apakah anda terus menerus menjadi sakit?

Jika anda menconteng tiga atau lebih, maka program detox lima minggu itu sangat penting bagi anda karena anda mungkin menunjukkan tanda-tanda dari keracunan. Anda perlu mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi ekspose anda terhadap zat-zat kimia dan racun.

Kuesioner Gejala-gejala

Ada gejala-gejala fisik tertentu yang selalu anda rasakan; sebagian mengganggu hidup anda, sedangkan sebagian yang lain masih bisa anda tolerir. Anda belajar untuk hidup dengannya. Kuesioner berikut ini adalah tentang gejala-gejala yang anda rasakan setiap hari dan yang kadang-kadang muncul tanpa sebab, kemudian menghilang.

Sebelum anda memulai program detox, isi kuesioner berikut ini, jumlahkan skorenya, kemudian simpan. Setelah menyelesaikan program detox lima minggu, ulangi kuesioner dan bandingkan kedua hasilnya.

Perhatikan gejala-gejala apa yang telah berubah atau tidak lagi dirasakan. Perhatikan juga gejala-gejala apa yang masih ada; ini akan menunjukkan pada anda bahwa masih ada detoksifikasi yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan anda.

Berikan sebuah angka di depan gejala yang menggambarkan tingkat keparahannya. Masukkan angka 1 untuk sangat ringan dan 10 untuk sangat parah. Masukkan 0 jika tidak ada gejala yang muncul.

______ Gejala-gejala mirip flu
______ Lingkaran hitam dibawah mata
______ Nyeri dan sakit otot
______ Pembengkakan kelenjar
______ Napas yang memendek
______ Otot-otot yang melemah
______ Mati rasa, kesemutan, panas
______ Mata panas, perih
______ Rambut rontok
______Vertigo
______ Bau badan metallic
______ Suatu perasaan “apa gunanya?”
______ Batuk, infeksi paru-paru
______ Gangguan sinus
______ Sakit tenggorokan
______ Infeksi kantung kemih
______ Demam
______ Craving roti/karbohidrat
______ Craving gula/alkohol
______ Postnasal drip
______ Lidah terasa tebal
______ Gejala-gejala memburuk pada cuaca lembab
______ Mulut kering, terbakar, kaku
______ Telinga terasa sakit telinga, gatal
______ Buang air kecil terasa panas
______ Kutu air/jamur kuku
______ Gatal/panas dibagian vagina atau penis
______ Jamur
______ Sensitif terhadap asap tembakau
______ Ruam
______ Sensitif terhadap bau dan wangi-wangian
______ Bau badan beragi
______ Bingung/sulit berkonsentrasi
______ Keseimbangan kurang
______ Nyeri rematik yang berpindah-pindah
______ Kejang otot/kedutan
______ Perasaan hampa
______ Amarah yang meledak
______ Nyeri mirip rematik
______ Gelisah
______ Allergi
______ Konstipasi/diare
______ Perut kembung/gas
______ Berat badan bertambah
______ Berat badan menurun
______ Letih
______ Mengantuk
______ Kaki/tangan membengkak
______ PMS
______ Serangan-serangan panik
______ Pusing 7 keliling
______ Alis mata menipis
______ Kaki/tangan dingin
______ Suhu tubuh dibawah normal
______ Tidak termotivasi/tidak mampu mengatasi
______ Insomnia
______ Sulit untuk bangun
______ Gas yang terasa “macet”
______ BM tidak lengkap
______ Sakit diperut bagian bawah
______ Sakit diperut bagian atas
______ Sangat kelaparan
______ Gejala-gejala semakin parah saat malam
______ Payudara terasa membengkak dan sakit
______ Keringat malam
______ Depresi
______ Murung

Tambahkan angka-angkanya dan masukkan nilai totalnya disini: _______

Tingkatan dan variasi dari gejala yang mungkin anda alami itu berhubungan dengan apa yang anda masukkan ke dalam tubuh, entah itu berupa makanan, udara, atau air.

Skore 50 atau lebih menunjukkan bahwa organ-organ penyaring anda tidak berfungsi pada level optimal. Organ-organ tersebut memerlukan waktu untuk dibersihkan dan diseimbangkan. Menghilangkan makanan dan zat-zat kimia yang menyebabkan masalah adalah langkah pertama dalam detoksifikasi.

Tidak Toleran, Allergi, dan Sensitivitas

Anda bisa jadi sensitif terhadap suatu makanan atau zat kimia, tapi tidak selalu allergi. Tubuh anda juga bisa mengalami suatu ketidak toleranan terhadap sesuatu tapi tetap tidak mengalami suatu reaksi allergi. Ketidak toleranan dan sensitivitas ini berasal dari ketidak mampuan liver anda untuk mengurai zat-zat kimia dan protein yang berada di jalur detoksifikasi.

Sensitivitas terhadap makanan bisa terjadi karena orang umumnya tidak menguyah makanan mereka hingga menjadi cairan. Ingat, pencernaan itu di mulai dari mulut. Sementara gigi anda mengunyah makanan, enzim-enzim pencernaan dilepaskan  ke dalam air liur anda.

Sebagai hasil dari tidak mengunyah secara benar, makanan anda tidak diurai secara lengkap dan memasuki usus anda sebagai partikel-partikel yang bisa diserap ke dalam saluran darah. Ini menciptakan antigen-antibody atau reaksi-reaksi allergik.

Kompleks-kompleks allergi ini bisa menyebar ke seluruh tubuh—ke persendian untuk menyebabkan gejala-gejala rematik, ke otak untuk memicu sakit kepala, ke saluran pernapasan untuk menyebabkan reaksi-reaksi sinus, ke usus untuk menciptakan suatu irritable bowel, ke kulit untuk memicu eksema.

Perut anda tidak di design untuk mengurai sejumlah besar daging, gorengan, atau potongan pizza. Kunyahlah makanan anda dengan benar dan hindari salah cerna!

Allergy Self-Test

Ada test-test darah yang disediakan untuk menentukan apakah anda memilii suatu allergi terhadap suatu makanan atau tidak. Jika anda curiga anda memiliki suatu allergi, anda bisa mencoba self-test berikut ini yang direkomendasikan oleh Sandra Cabot, M.D., kemudian konfirmasikan dengan dokter anda.

Sesaat sebelum anda memakan suatu makanan, duduklah dalam suatu kondisi yang tenang. Tempatkan jari-jari anda pada denyut nadi lalu ukur denyutnya per menit, yang normalnya adalah 55 sampai 75 denyutan. Setelah itu, makan makanan yang anda sensitif terhadapnya, pastikan untuk mengunyahnya dengan benar.

Setelah 20 menit, hitung lagi denyut nadi anda. Jika terjadi suatu peningkatan sebanyak lebih dari 10 denyutan per menit, berarti anda mungkin tidak toleran terhadap makanan tersebut.

Jika anda mengalami gejala-gejala berupa pusing, mual, atau tidak nyaman, maka anda tentu ingin menghindari makanan ini dari diet anda selama masa program detox lima minggu dan melihat apakah kesehatan anda meningkat.

Mengganti Makanan yang Satu dengan yang Lain

Ada beberapa makanan yang biasanya menyebabkan allergi. Makanan-makanan ini adalah yang pertama kali dipertimbangkan saat orang mengalami gejala-gejala tidak toleran terhadap makanan.

Program detox akan mengeliminasi sebagian dari makanan ini dan menawarkan pengganti yang ingin tetap anda sertakan ke dalam diet setelah program detox berakhir.

Berikut ini tabel daftar top 10 makanan yang mungkin anda sensitif terhadapnya dan bahkan tidak menyadarinya, beserta beberapa makanan pengganti yang sehat.

Allergy Makanan	Pengganti
Telur	Whole grain, kalkun, ayam
Susu sapi	Susu kambing, kacang, nasi, dan kelapa
Ikan	Buncis, legumes, ayam
Kerang	Ayam, daging, buncis, kacang-kacangan, biji-bijian
Terigu	Nasi, quinoa, amarant, millet
Gluten	Nasi, quinoa, amarant, millet
Coklat	Carob, sasame halva
Kacang tanah	Pumkin dan biji bunga matahari, kacang-kacangan
Three nuts	Pumpkin, biji bunga matahari dan biji wijen
Kedele	Buah-buahan, sayuran, legume, kacang-kacangan

Anda mungkin berpikir bahwa hanya dengan menghindari makanan tersebut akan mencegah anda dari mencernanya. Itu adalah angan-angan.

Terigu, telur dan susu itu digunakan dalam banyak produk komersial; kacang tanah mungkin telah diproses dalam peralatan yang kemudian digunakan untuk makanan lain; dan kedele itu adalah suatu bulking agent untuk hamburger, roti dan kue, serta item-item yang diproses.

Pada bab 2, anda akan belajar bagaimana makanan-makanan yang dimodifikasi secara genetik mengandung genetik dari suatu makanan yang anda mungkin allergi terhadapnya.

Yang jauh lebih penting dalam hal kontaminasi makanan, makanlah makanan yang maish berada dalam bentuk natural, belum diproses, berasal pertanian dan ladang yang anda tahu menyediakan makanan-makanan organik berkualitas lebih tinggi.

Manfaat-manfaat Aktual

Sebagai suatu hasil dari melakukan program detox lima minggu, mayoritas orang melaporkan perasaan-perasaan yang sangat sejahtera. Mereka terlihat dan merasa lebih ringan serta sehat; mereka merasa lebih berenergi dan bisa mengingat dimana mereka meletakkan kunci mobilnya, yang berarti daya ingat mereka meningkat.

Detoksifikasi organ-organ dan membersihkan aliran darah meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk mencerna dan menyerap berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Mendapatkan gizi yang diberikan alam akan menghasilkan beberapa manfaat mengejutkan, antara lain terlihat lebih mudah, gairah sex meningkat, dan tidur lebih nyenyak.

Tidur Lebih Nyenyak

Saya pernah bertemu dengan seorang fashion editor muda dalam suatu program detox yang mengeluh insomnia parah. Begitu dia mulai mendetoksifikasi, dia mengeluh bahwa dia tidur terlalu banyak.

Kapan terakhir anda tidur nyenyak sepanjang malam? Ini adalah fungsi terpenting yang harus dijalankan oleh tubuh anda. Saat anda tertidur, saat itulah organ-organ dan jaringan tubuh anda tumbuh dan memperbaiki diri.

Saat ini tubuh anda dipengaruhi oleh berbagai stimulan: gula, alkohol, kafein, dan tembakau. Bagitu anda membuangnya dari diet anda, tubuh anda bisa rileks dan beristirahat dengan lebih nyenyak.

Terlihat Lebih Muda

Hanya dengan mendapatkan tidur yang cukup bisa membuat wajah anda terlihat jauh lebih muda. Tapi, tidak jarang ketika mendetoksifikasi anda akan di dekati oleh teman-teman dan rekan kerja yang ingin tahu kenapa anda terlihat begitu segar.

Anda bisa memberi tahu mereka bahwa itu karena wajah anda tidak lagi bengkat dan lingkar perut anda yang besar sudah berkurang cukup banyak sehingga anda bisa kembali mengenakan celana-celana favorit anda. Anda mungkin menyinggung bahwa anda merasa sangat bersemangat dan berpikir untuk mulai belajar menari.

Atau anda bisa mengatakan bahwa anda sudah merawat diri dengan lebih baik dengan cara mendetoksifikasi organ-organ anda dan hanya memakan makanan-makanan berkualitas tertinggi.

Meningkatkan Sistem Immune Anda

Memiliki sistem immune yang kuat adalah suatu cara untuk mengetahui sistem keamanan dari tubuh anda diaktifkan dan melindungi anda.

Saat bekerja dengan benar, sistem immune anda akan menyerang setiap antigen asing dan menyingkirkannya dari tubuh. Tapi saat kewalahan, melemah, atau rusak, dia malah bisa menyerang cell-cell nya sendiri, yang menjadi kasus dari penyakit-penyakit autoimmune misalnya:

• Multiple sclerosis
• Systemic lupus erythematosis
• Rheumatoid arthritis
• Graves’ disease
• Hashimoto’s thyroiditis

Detoksifikasi tubuh anda dapat sangat membantu dalam memperkuat sistem immune anda. Dengan membersihkan darah dan jaringan-jaringan getah bening, immunitas anda bertambah, sistem-sistem berkembang jadi lebih kuat, dan kesehatan anda meningkat.

Berat Badan Berkurang

Berat badan bertambah adalah suatu gejala dari liver yang lemah akibat terlalu banyak memakan makanan olahan. Saya sarankan anda untuk fokus memakan makanan yang tepat dan lupakan dulu tentang berat badan anda saat ini.

Bahkan dalam pre-detox dua minggu, saat memakan grain, sayuran, buah, dan protein hewani yang berkualitas lebih tinggi, metabolisme anda akan berubah dan berat badan anda seharusnya menurun. Perhatikan apa yang terjadi saat anda mulai “makan untuk hidup” bukannya “hidup untuk makan.”

Selama beberapa waktu, hindari godaan untuk menimbang berat badan, dan nikmati saja tubuh anda yang menjadi semakin ramping.