17 Day Diet

17 Day Diet adalah program diet yang dirancang oleh Dr. Mike Moreno, seorang dokter keluarga yang berpraktek di California.

Setelah menjadi bintang tamu pada acara The Doctors TV dan Dr. Phil, program diet ini menjadi salah satu program diet yang sangat populer.

Pada awalnya, Dr. Moreno mendesign program diet ini untuk membantu orang-orang dalam mencegah kenaikan berat badan, atau menurunkan berat badan selama masa liburan.

Namun program diet ini bisa digunakan kapanpun untuk membantu menurunkan berat badan dengan efektif dan dalam waktu singkat.

Program diet ini melibatkan serangkaian cycle 17 hari yang mengharuskan anda untuk melakukan penyesuaian terhadap komposisi makanan yang anda makan.

Dr. Moreno menyarankan bahwa untuk menurunkan berat badan sebanyak 10-12 pound selama 17 hari pertama itu adalah hal yang mungkin.

Dia menunjukkan penelitian terakhir yang membuktikan bahwa penurunan berat badan dalam waktu singkat itu memang punya kelebihan, baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang, dibanding menurunkan berat badan secara perlahan.

Dalam istilah yang sederhana, program diet 17 hari ini adalah diet perputaran karbohidrat dimana anda menyesuaikan jumlah karbohidrat menurut tahap yang sedang anda jalani.

Pada tahap-tahap tertentu, anda akan menjalani diet yang sangat rendah karbohidrat, dan diwaktu-waktu lain, anda bebas untuk menikmati makanan tertentu yang banyak mengandung karbohidrat.

Menurut Dr. Moreno, cara ini bertujuan untuk membuat metabolisme anda menjadi bingung dan meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, cara ini juga bisa membantu untuk mengurangi rasa frustasi dan rasa bosan yang biasa dialami oleh mereka yang sedang berdiet jangka panjang.

Program diet 17 hari ini terdiri dari 4 perulangan (cycle):

  • Accelerate - Dalam tahap awal ini, jumlah karbohidrat anda akan dikurangi secara dramatis untuk memicu pembakaran lemak, membersihkan tubuh, dan menurunkan berat badan dengan cepat.
  • Activate - Tahap ini melibatkan perulangan karbohidrat, yang bertujuan untuk mereset metabolisme anda agar memicu proses pembakaran lemak dan mencegah diet plateu.
  • Achieve - Pada tahap ini, anda diperbolehkan untuk memakan beberapa jenis makanan yang tadinya dilarang dan belajar cara menanamkan kebiasaan makan yang sehat.
  • Arrive - Tahap terakhir ini bertujuan untuk mempertahankan berat badan ideal dengan cara memakan makanan yang sehat sepanjang minggu, dan membolehkan anda untuk memakan makanan favorit selama akhir pekan.

Selama menjalani ke 4 tahap dari program diet 17 hari ini, anda diharuskan untuk memakan makanan yang sehat dan menghindari gula serta makanan yang sudah diproses.

Makanan apa saja yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Telur, dada kalkun, dada ayam, makanan laut, yoghurt, jeruk, berry, selada, brokoli, Brussel sprout, tomat, mentimun, asparagus, teh hijau.

Contoh menu diet

Sarapan

  • Telur kocok
  • Jeruk Bali
  • 1 cangkir teh hijau

Makan siang

  • 2 butir telur rebus
  • Salad dengan selada, wortel, brokoli, bawang merah, tomat

Snack sore

  • Yogurt dengan berries segar

Makan malam

  • Dada kalkun
  • Wortel dan asparagus rebus

Jenis olahraga apa yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Program diet 17 hari ini melibatkan latihan rutin selama 17 menit yang seharusnya dilakukan selama 6 hari per minggu.

Apa saja kelebihan dari program diet ini?

  • Mendorong anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan natural yang belum diproses.
  • Perulangan karbarbohidrat dan kalori mungkin bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
  • Variasi dalam struktur program diet ini bisa membantu anda untuk tetap termotivasi dan mencegah rasa bosan.
  • Menu makanannya mudah untuk dipahami.
  • Menyertakan menu makanan dan resep.
  • Program latihannya singkat dan efektif.
  • Menyertakan berbagai tips untuk menghindari penambahan berat badan selama masa liburan.

Apa saja kelemahan dari program diet ini?

  • Tidak cocok untuk mereka yang diabetes.
  • Jumlah kalori yang diijinkan mungkin terlalu rendah untuk mereka yang aktif.
  • Pola makan yang acak mungkin bisa berpotensi untuk memicu gangguan pola makan pada orang tertentu.
  • Tidak menyertakan faktor-faktor psychologis yang dibutuhkan untuk kesuksesan jangka panjang.
  • Hanya bisa dibeli secara online.

Jadi kesimpulannya?

Program diet 17 hari ini mengharuskan anda untuk menyesuaikan jumlah karbohidrat, lemak, protein, dan kalori selama 17 hari, yang mungkin bisa memberikan efek meningkatnya metabolisme tubuh anda dan mencegah terhentinya penurunan berat badan, seperti yang umumnya terjadi dalam program diet lain.

Meski program diet ini dirancang untuk membantu peserta diet dalam melewati masa liburan, tapi program diet ini sebenarnya bisa dijalankan kapanpun saat anda meninginkan penurunan berat badan dalam waktu singkat.

Namun, agar berat badan ideal dapat terus dipertahankan, para peserta diet juga harus melakukan perubahan terhadap pola makan, gaya hidup, sikap, dan kepercayaannya secara permanen.