Ide dibelakang Eat Right for Your Type Diet adalah bahwa dengan mengikuti suatu diet dan gaya hidup yang sesuai dengan golongan darah anda, akan membuat anda jadi lebih sehat, mencapai berat ideal anda, bahkan memperlambat proses penuaan.

Itu menurut penulis dari buku, Eat Right 4 Your Type, Peter J. D’Adamo, MD, seorang dokter naturopathic.

“Konsep dari Eat Right for Your Type diet adalah bahwa golongan darah telah berkembang melalui evolusi manusia,” kata ahli gizi David Grotto, seorang juru bicara untuk American Dietetic Association dan penulis dari 101 Foods That Could Save Your Life.

Dr. D’Adamo mengatakan bahwa “sebagian besar orang itu memiliki golongan darah O — pemburu-pengumpul dengan sebuah diet yang di dominasi oleh protein hewani.”

Eat Right for Your Type: Teori yang Melatar Belakangi Diet

Menurut D’Adamo, komponen-komponen protein di dalam makanan (disebut lectin) itu terikat dengan antigen-antigen dan mengarah pada penggumpalan cell darah atau agglutination.

D’Adamo percaya bahwa menghindari penggumpalan bisa meningkatkan kesehatan dengan cara membantu orang-orang untuk mengatur berat badan mereka dengan lebih baik dan memerangi kanker serta penyakit jantung.

Jika anda memiliki golongan darah O, seperti sekitar 46 persen dari populasi, maka program Eat Right for Your Type menganjurkan anda untuk menjauhi kacang-kacangan, gandum, dan produk susu, serta memakan daging.

Golongan darah A di arahkan ke suatu diet vegetarian, sedangkan golongan darah B di identifikasi sebagai omnivora yang bisa memakan suatu variasi makanan.

Eat Right for Your Type: Contoh Menu Diet

Mereka yang bergolongan darah O itu diberikan suatu diet yang memberikan penekanan pada protein dan hasil bumi.

Suatu contoh menu harian akan menyertakan dua potong roti organik dengan almond butter, jus sayuran, dan sebutir pisang untuk sarapan; salad bayam dengan daging dan potongan buah untuk makan siang; sebuah cemilan berbasis buah; dan sepotong daging domba dengan suatu variasi dari sayuran dan salad buah untuk dessert.

Eat Right for Your Type: Pro

“Saya tidak punya masalah dengan anjuran-anjuran untuk golongan darah A, yaitu sebuah diet yang berbasis tanaman,” kata Grotto. “Secara keseluruhan, anjuran-anjurannya bagus bagi sebagian besar dari golongan darah.”

Selain itu, the Eat Right for Your Type diet memang membantu orang untuk mengurangi kalori yang mengarah pada pengurangan berat badan. “Tidak seperti banyak fad diet lainnya, petunjuk umum itu bagus,” kata Grotto. “Saya pernah berurusan dengan pasien yang merasa lebih baik setelah mengikuti diet ini.”

Eat Right for Your Type: Kontra

Meski diet ini mungkin membantu mengurangi berat badan, tapi apakah diet ini memiliki manfaat-manfaat yang lebih signifikan terhadap kesehatan itu adalah masalah yang sama sekali berbeda.

Para pengkritik dari Eat Right for Your Type diet mengatakan bahwa tidak ada dukungan ilmiah terhadap teori bahwa makan menurut golongan darah itu bisa meningkatkan kesehatan anda.

“Apa hubungan antara penggumpalan cell-cell darah dengan berat badan? Saya bisa memahami penyakit jantung dan resiko untuk penggumpalan darah,” kata Grotto . “Tapi sejauh yang saya tahu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hubungan antara penggumpalan darah dengan obesitas, kanker, dan seterusnya.”

Juga terdapat ke prihatinan bahwa Eat Right for Your Type diet bagi mereka yang memiliki golongan darah O itu terlalu tinggi protein.

“Protein hewani, terutama daging merah, telah dihubungkan dengan gangguan-gangguan kesehatan misalnya penyakit jantung dan kanker colorectal,” kata Grotto, yang menyarankan untuk makan tidak lebih dari tiga sajian daging per minggu.

Ya, ada beberapa bukti bahwa orang-orang dengan golongan darah tertentu mungkin mengembangkan penyakit tertentu. “Orang dengan golongan darah O mungkin beresiko lebih tinggi untuk duodenal ulcer.

Mereka yang bergolongan darah A mungkin beresiko lebih tinggi untuk atrophic gastritis,” kata David J.A. Jenkins, MD, Canada Research Chair in Nutrition and Metabolism di University of Toronto.

Sebagian pasien dengan golongan darah O memiliki protein tertentu yang diserang oleh bakteri Helicobacter pylori, yang biasanya berhubungan dengan bisul-bisul. Demikian juga, bakteria tersebut telah dihubungkan dengan atropic gastritis, meski hubungan eksak antara golongan darah A dengan atrophic gastritis belum diketahui. Namun, belum ada bukti untuk mendukung teori bahwa memakan suatu diet yang dihubungkan dengan golongan darah tertentu itu memiliki suatu efek terhadap kondisi ini, kata Dr. Jenkins.

Eat Right for Your Type: Efek Jangka Pendek dan Jangka Panjang

Para ahli nutrisi mengatakan bahwa adalah hal yang mungkin bagi orang-orang untuk mengalami kekurangan gizi saat mengikuti Eat Right for Your Type diet.

“The Eat Right for Your Type diet menganjurkan supplement kalsium untuk (golongan darah O dan A) yang tidak bisa memakan dairy, misalnya,” kata Amy Jamieson-Petonic, RD, seorang wellness manager di Cleveland Clinic dan juru bicara untuk American Dietetic Association.

“Tapi anda cuma bisa menyerap kalsium dalam jumlah tertentu dari supplement, dan anda bisa mendapatkan yang jauh lebih banyak dari makanan. Jika anda mengikuti diet ini untuk jangka waktu yang lama, anda bisa mengalami kekurangan vitamin dan mineral.”

Masalah jangka panjang lainnya dengan Eat Right for Your Type diet adalah sebuah kelemahan bagi banyak diet — pelarangan-pelarangan yang mengarah pada rasa bosan.

“Saat anda diminta untuk menjauhi makanan-makanan favorit, itu bisa sangat menyulitkan bagi program pola makan manapun, entah ada anjuran yang solid atau tidak,” kata Grotto.

“Jika anda menyuruh orang-orang untuk menjauhi buah atau apapun yang terbuat dari white flour, nantinya mereka bisa kembali ke makanan-makanan tersebut dengan suatu perasaan ingin balas dendam.”

The Eat Right for Your Type terlalu memberikan penekanan pada golongan darah dan gagl untuk mempertimbangkan perbedaan-perbedaan individual. “Saya akan memandang pada pilihan-pilihan makanan dari individual dan tantangan-tantangan kesehatan misalnya resiko stroke, hypertensi, dan allergi,” kata Grotto.

Bisakah sebuah diet yang berbasis golongan darah meningkatkan kesehatan dan membantu mengurangi berat badan? Itulah klaim dari Eat Right for Your Type diet, tapi sebagian kritik tidak setuju.